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コロチキ西野1年弱で体脂肪23→7％の全プロセス1日2食から3食に増やして痩せたメニューを公開
https://toyokeizai.net/articles/-/782916
2024-07-30 07:17:27
＞自分でもびっくりしています。1年間、筋トレを続けられる人って4%しかいないらしいです。何調べかわかりませんが（笑）。僕の場合は、キツいことよりも楽しいことの方が上回ったので続けられたんだと思います。肌もきれいになるし、生活習慣が良くなるから寝起きもいいし、いろんな服が似合うようになりました。メンタルも大きく変わりましたね。
＞――どんな風にメンタルが変わったのでしょう。
＞筋トレって自分との約束なんですよ。ダンベルを20回持ち上げるのって、自分との約束を守れるかどうかだから、破るのは簡単なんです。それでも20回やりきれば、自分との約束をひとつ果たせたことになる。この11カ月、その繰り返しでした。自分との約束を全部守ってきたから、自分を信じられる。自分に対する不安がなくなると堂々とできて、人前に出るときも緊張しなくなりました。
・パッとしない芸人は付加価値付けなきゃいけないから大変ね
・習慣化出来たら続けられるんよね俺も140キロ時代に背中に激痛走って入院から歩けるようになるまで三ヶ月リハビリしてから9ヶ月ダイエットして70キロまで落としたけど皮余りとか嫌だったので筋トレとウォーキングは毎日一時間づつしてたわ時間ないときでもスクワット。ランジなどの下半身系と体幹系のプランクだけはやっといたけどこれまじよかったよ。
・筋トレに限ったことじゃないが、自分に対して余裕が出てくると、それが自信になって性格も穏やかで外交的になるよね。
・で、この人バキバキになってどんだけおもしろくなったん？
・売れなくなった芸能人の典型で男は筋トレ女は減量。でも仕事がなくなってサヨクに転んで今まで興味がなかった政府批判をいきなり始めるよりはマシなんじゃないかな。
・売れてる芸人でも筋トレ始める人いるし、売れなくなってもなにもしない人いるし。典型でもなんでもない。
・努力が継続できて結果を出せてる人を見下さないと、自分のメンタルを保てないかわいそうな大人が一定数いる。
・記事を読んだら、努力を継続できて結果を出せる人っぽいな。＞途中で辞めた芸人もいたそうです。でも「#100日後にピアノを弾けるようになる西野」というSNSでの企画で成功した体験があったんで、絶対いけるなという自信もあって。やります！ と返事をしました。
・・・・で、おもしろくなったの？
・#4 #9 リンク先には「すべっても上半身を脱げば盛り上がるので、オチに困らなくなりました」って書いてある。ウケた→OK ウケなかった→脱いで盛り上げる……という感じかな、芸人として多少の利点があるみたい。
・ええのお。筋肉が付き難く関節が傷みやすい人間からみれば、筋トレすれば筋肉付く！って時点で恵体。
・#11 なんだかニートの言い訳聞いてるような既視感。
・#11 プールとかでもダメかな？
・筋力を付ける目的で動くのは目的に沿わないので…は言い訳っぽいな。総合的に鍛えるのを30分弱を時間あけて3セット2週間しただけで、大した筋力付いてないのに関節腫れて生活に支障が出たのを数回やって、#11の結論に達してるんよ。電灯スイッチの「カチッ」って衝撃すら、指の関節炎には大ダメージだと感じられる瞬間。
・今は生活に運動組み込んで、気分が向いたら軽い局所トレーニングをしてる。
・運動習慣ない人が思い立って運動はじめると、短期間で目に見える効果を得ようとして間接痛めるのはよくあること。まず運動できる身体作りから始めるべき。仮に筋肉がついても体脂肪が多ければ、筋肉がついてるようには見えんから、目的は筋力付けることより体脂肪を落とすことにすべき。
・気分良く語りがしたくて軽率に決めつけで書き込んだんじゃなく、一般人へ一般論の訓告を書いたんだよな？普通の人にはそうやね、としか。
・まぁ、デブが自己流で運動はじめたら、筋肉付かずに間接痛めるだけに終わるわな。
・そやね
・#18 運動しない言い訳してないで、歩く事から始めろよ。