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「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定！10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは
https://gendai.media/articles/-/120621
2023-12-17 05:27:22
＞75歳の男性は、最高血圧が150、最低血圧が70で高血圧と診断されました。私は減塩を続けるとともに、サプリメントももちいて高血圧を下げる働きが期待できる魚油を積極的にとるようにと伝え、そのうえで運動療法としてジャンプをおすすめしました。
＞ジャンプを楽しんでくれた男性は、最初こそ思うように跳べなかったそうですが、跳べる回数が少しずつ増えるにつれて血圧が徐々に下がっていきました。半年後、再びお会いしたときには、最高血圧が120、最低血圧が60にさがっており、200超だった中性脂肪値（基準値は30～149）も120以下まで下がって安定したそうです。
ロッテファンに生活習慣病の人が少ない理由、分かってしまった
・国立大医師！続いて広告の多い記事と、最近のネット広告かと思わされたよ。ジャンプは奨めてたけど、老人は転ぶ可能性があるから踏み台昇降を奨めてる。ジャンプの良い所は便通改善にも繋がる所だな。
・だが膝を壊す。
・体重幾つだよ…まあ、無理のない範囲なのはどれも同じよ。ジャンプは場所を選ばないし、骨を強くするのにもジャンプの衝撃は手っ取り早いとされてるしな。要は運動よ。
・うーん、どうなんだろう
・先ずは減塩、サプリメントの効果だろうな。
・今日からやるわ
・#5 減塩とサプリメント、フィッシュオイルは良いよ。でも中性脂肪値は減らんのよ。血圧は下がっても中性脂肪値は寧ろ増える危険まで孕む。なので、運動。膝が痛むなら踏み台昇降でいいよ。テレビ見ながらでも出来る。
・身体がぴょんぴょんするんじゃぁ～。
・#7 マジで踏み台昇降いいよな。ながらで出来るし好きな時にやめられるし。
・楽しそうだしやってみたい
・縄跳びで効果を実感してるので、これもいけるやろなと思う。ただし、なんかモチベーションがないと効果が出はじめるまでの最初の一カ月で挫折しそう。
・あー、なるほど。縄跳びと同じなのか。なんか腑に落ちた。
・家族性の高血圧「高血圧を発症している家族と一緒に暮らしていることで自然と似た生活環境になってしまうため、高血圧を発症するリスクも自然と高まると言われています。 どれくらいの割合で遺伝するのか？ 両親ともに高血圧の場合に子どもが高血圧を発症する確率は約50%、両親のどちらかが高血圧の場合は約30%と言われています。」
・「結論を言えば、ジャンプを1日10分行うだけで、30分程度歩いたのとほぼ同じ効果が得られる。」合計４０秒のジャンプだと２分歩いたのと同程度の運動でしかないんだが。どんだけ運動していないんだよ？それより加速度による循環器に対する最大負荷の方が影響しそうだ。
・運動で血圧が下がる原因は、この記事 https://gendai.media/articles/-/119446?page=2 だと脳に衝撃を与える事だと言っているな。
・不良「ちょっとその場でジャンプしな」「よし！これで高血圧が治ったぜ！」
・骨の維持にその手の衝撃が必要だって何かで見たんで、8秒もではないが軽いジャンプはするようにしてる
・階段やエスカレーターを駆け上がったり下りったりするだけでも骨にとっていい刺激になりそう。ちょうど8秒くらいな気がするし