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死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しなさい|睡眠科学者が説く「眠りの処方箋」(前編)
http://courrier.jp/news/archives/108303/
2017-12-31 00:36:53
もう寝よう
・遅かれ早かれ人はみんな死ぬんだよ 好きなように生きた方が良い 無味乾燥の長生きなんかしたくない
・雑誌で読んだときは7時間がほぼ適性とか言われてたな 自分は大体5時間位だけど
・6時間ぐらいしか眠れないので、夕食の前後に追加睡眠を取ってる。
・睡眠時間も大切やけど睡眠中周りが静かで真っ暗な環境も大切。
・水木しげるも「寝てない事を自慢する漫画家は皆早死にした」とか言ってたな。
・通勤時間が長いというのも熟睡時間の減少になり、長期間でストレスをためると確信している。
・ただ、若い時は職場と家庭の往復するだけの人生に耐えられず、深夜までネットやゲームにはまった。体に悪いと分かっていても、遊べないのもストレスなんだよなぁ…。by 田舎暮らし
・http://gnews.x0.com/20150622_163716/ http://gnews.x0.com/20160730_080801/ http://gnews.x0.com/20121201_204613/ うーん。
・睡眠科学者は8時間寝ているの?
・二交代のせいで6時間くらいしか寝られねえ、昼休憩に出来るだけ寝るようにしてるが足しになるのかね
・自律訓練法覚えると、仮眠でも睡眠導入が楽になる。後、目覚ましはベルを使わず、ちょっと大きめにTVかラジオをタイマーで掛けておけば10分以内にシャッキリ起きる