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子どもでも実践できる!怒りのコントロール方法
http://www.yomiuri.co.jp/kyoiku/ichiran/20160226-OYT8T50090.html
2016-02-29 20:35:20
>アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで誕生した心理教育であり、心理トレーニングを意味します。ビジネスパーソンやスポーツ選手、司法分野など様々な分野で取り入れられているほか、ペアレンティング(子育て法)やソーシャル・ライフスキル(社会の中で人との付き合いを円滑にし、共に生活するための技能)として、家庭や学校でも活用されています。
>怒りは誰かのせい、何かのせいにしたくなったとしても、怒りを感じているのは本人。怒ってすぐにどなったり、たたいたりしてしまう場合には、「行動」を変えて人や物にあたらない怒り方ができるようになっていきます。怒りの火を大きくするのも消すのも本人次第なのです。
◇大人げない方々にも是非お読み頂きたい
・導入が長すぎる。誰か一行で頼む。・「長過ぎる!ムカつく!」どうする?・「怒る!」・#1 怒る→とりあえず深呼吸・#1 飽きればいんじゃない?・怒ってもしょうがないでしょ。って諦めのようなものにしか読めない・これってアドラーの亜流でしょ。・アドラーを知る前から自分もだいたいこんな感じでコントロールしてて、子供にはなかなか難しいとは言えこう教えてはいるんだけどさ… 大人同士の一線を超えた実害が生じた怒りだとこれではどうしようもないよね・大人になると、むしろ怒りが必要になる局面もある現実を知り、理性的に怒る事を学習する。ここからが真のアンガーマネジメントです。・問題は火病に有効かどうかだな。・怒りを感じたら頭の中ではリミッターを掛けずに思った通りの行動を想像をする、相手を滅多刺しにしたいと思えばその通りの想像をする、その後に記事のような認知行動を行えば更に効果が増す、しかしこの方法は倫理的ではないので一般的なカウンセリングなどでは紹介されない